dzień 55 śniadanie płatki 80gr + Banan duży + 2 jajka+ 30gr słonecznik + 200ml mleka mono5gr 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml 3 posiłek kacza gryczana + filet z mintaja 130gr + sos pomidorowy XPAND przed treningiem TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 8 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 72,5kg x 8 powt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początkujący na razie zastosuje się ogólnie do odżywiania,że wskazaniem produktów które należy spożywać, a które podaje założyciel... zobaczymy co dalej, moje pytanie wiem gainer jest uzupełnieniem ale jeśli nie dam rady 5-7 posiłków mimo to na początku mogę gainera? a może coś innego innego skuteczniejszego... mimo wszystko nalegam:) ale [...]
[...] mi z 2 mb do 32kilo wiec filmiku dziś nie bedzie. Wpisy robię t telefonu, bo tu mi chodzi szybciej;) W tym tygodniu mam 1 zm więc miska wygląda w ten sposób: 1. 6.00. 70 gr gainer + 20 gr wpc + owoc 2. 8.30. Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + owoc 3. 11.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + 5 gr amin 4. 13.00 Placek 50 gr [...]
[...] jestem - ale zobacze po teście nie będe ocenaił z góry a jak nie zadziała to pojade do tego sklepu w którym sprzedawca mi ją polecił i mu ***ne hehe kreatynke biore rano o 6.30 samą a około 6.55 - 7.00 jem śniadanie po treningu pije ją z dextro juice a po prysznicu gainer i białko czekam tylko aż sie rozkręci i nabiore wody... pozdrawiam
[...] Obydwa dobre lecz czekolada mi bardziej smakowała. Ogólnie białko godne polecenia. Rozpuszczalność ok. Nie jestem wybredny co do białek Gainbolic 6000: Gainer jak gainer, smak czekoladowy może być. Truskawka zdecydowanie gorsza... Carbo: Aktualnie mam smak truskawkowy według mnie dobry, z małą ilością wody bardzo słodki ale to jest [...]
[...] wyczytałem) powinno się używać po przynajmniej pół rocznym stażu, więc u mnie to opada. Gainerów jak na razie mi nie polecano. Myślałem może o ZMA czy Mass XXL (ale to chyba gainer jak się nie mylę) tak to gainer, jesli masz braki w diecie to mozesz wziasc, a jesli chodzi o zma to apteczne przed snem ( poczytaj na forum o tym ) 7. Jeślibym się [...]
[...] odzywek z sama dieta i treningiem mozna tak samo rosnac jak jak z dieta treningiem i odzywkami... Jesli kazdy by chcial zaczynac tylko od diety pozniej dodawac odzywki typu gainer i bialko po kilku latach to raczej nie przewiduje spektakularnych sukcesow bo wiadomo ze nikt nie jest w sanie trzymac sie diety tak zeby cale swoje zapotrzebowanie [...]
[...] smakowała mi czekolada, intensywny zapach i przyjemny czekoladowy smak, można pić ed :-) Natomiast truskawka jak dla mnie gorsza. ROZPUSZCZALNOŚĆ: Nie miałem zastrzeżeń, gainer dobrej jakości. DZIAŁANIE: Uzupełnienie braków w diecie, spełnia swoją rolę, czasem ciężko nabić kcal na masie a taki gainer jak dla mnie to duże ułatwienie chociaż [...]
[...] na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki przedramiona Jeśli trening a) będzie mniej czasu zajmował przeniose do niego bica Brzuch robie a6w wieczorem ale po wakacjach (okres regeneracji) będzie co trening jak ł←dki i przedr Co myślicie? Pisze tu go wasza opinia mnie interesuje a nie kogoś spoza gainer
A wiesz, TEORETYCZNIE przez ogromną % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą [...]
[...] podczas serii ogolnie czulem powera na nast serie - brzuchowycisk - w ost serii juz ciezej Dieta: 1 - jajka 2 - łopatka + oliwa 3 - pierś + noga od kurczaka + ryż 4 - gainer + bialko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - łopatka + brzuszki łososia 7 - twaróg + oliwa Ogólnie miał to być dzien nietreningowy. Ale tak się poukładało, że poszedłem [...]